Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis
Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die in nur 45 Minuten zubereitet werden kann. Dieses Gericht vereint zartes Hähnchenfleisch, knackigen Brokkoli und aromatische Teriyaki-Sauce zu einem echten Geschmackserlebnis. Ideal für ein schnelles Familienessen oder Meal Prep für die Woche, ist es nicht nur nahrhaft, sondern auch anpassbar nach deinem persönlichen Geschmack. Verfeinere es mit frischen Kräutern oder geröstetem Sesam, um dem Gericht das gewisse Etwas zu verleihen. Lass dich von den Aromen Japans verführen und genieße ein ausgewogenes Essen, das einfach zuzubereiten ist!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Total Time: 2 hours 45 minutes
- Yield: 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Japanisch
Ingredients
- Hähnchenbrustfilet
- Teriyaki-Sauce
- Sojasauce
- Honig oder Agavendicksaft
- Sesamöl
- Knoblauch
- Ingwer
- Brokkoli
- Reis
Instructions
- Koche den Reis gemäß der Packungsanweisung.
- Dämpfe den Brokkoli für 5-7 Minuten bis er knackig ist.
- Brate das Hähnchenstreifen in Sesamöl goldbraun an, füge Knoblauch und Ingwer hinzu.
- Gieße die Teriyaki-Sauce über das Hähnchen und koche kurz auf.
- Serviere das Hähnchen mit Reis und Brokkoli auf Tellern.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 8g
- Sodium: 750mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 3g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
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